LEISTUNGEN
ICH BIETE VERSCHIEDENE
KURSE, TRAININGS UND COACHINGS AN
KURS
ÜBER
SICHT
Das MBSR-Trainingsprogramm wird traditionell in einem Kursrahmen mit mehreren Teilnehmenden angeboten. Es kann aber auch als Individualkurs gebucht werden.
Der laufende MBSR-Kurs Sept-Nov 2023 ist ausgebucht.
Start nächster Gruppenkurs: 15. Januar 2024
MBSR-GRUPPENKURS
Zeitraum
8 Kurstermine, jeweils montags: 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 19.02., 26.02., 04.03., 11.03.2024. Kein Kurstermin in den Faschingsferien am Mo, 12.02.2024. Ersatztermin: Mo, 18.03.2024.
Kurszeit
Montags, 18.30 bis ca. 21.15 Uhr
Tag der Achtsamkeit
Samstag, 02.03.2024, 10.00 bis 16.00 Uhr. Ersatztermin: 09.03.2024
Gruppengröße
Ab 4 bis maximal 8 Teilnehmende
Kursgebühr
€ 410,- (zzgl. MwSt für Organisationen und Selbstständige). In der Kursgebühr enthalten sind neben den Kursterminen und dem Tag der Achtsamkeit das persönliche Vor- und Nachgespräch, Übungs-Aufnahmen als Download sowie ein ausführliches Teilnehmerhandbuch.
Ort
TennisBase Oberhaching, Im Loh 1, 82041 Oberhaching
Präsenz oder online?
Sollte der Präsenzunterricht aufgrund von behördlichen Vorgaben oder aus anderen wesentlichen Gründen nicht möglich sein, können einzelne Termine in Ausnahmefällen online per Zoom stattfinden. So können wir die Kontinuität des Lernprozesses sichern. Dafür benötigst du einen Computer mit einem Mikrofon und einer Kamera, sowie einen ruhigen, ungestörten Ort in deinem Zuhause.
Anmeldung
Nimm gerne für ein pesönliches Vorgespräch Kontakt mit mir auf, wenn du dich für den Kurs anmelden möchtest. Die verbindliche Anmeldung erfolgt nach dem Vorgespräch.
Alle Termine unter Vorbehalt .
WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN
Die Gruppenkurse sowie Einzeltrainings und -coachings finden in der TennisBase Oberhaching statt.
ACHTSAMKEITS-VERTIEFUNGSKURS
Du möchtest deine Achtsamkeits-Praxis vertiefen und suchst nach „Ankern“ im Alltag? Der Achtsamkeits-Vertiefungskurs eröffnet ehemaligen MBSR-Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern die Möglichkeit, erworbene Kenntnisse zu vertiefen.
Der Achtsamkeits-Anker ist ein Angebot, nach dem MBSR-Kurs „dranzubleiben“ und gemeinsam mit anderen in einem geschützten Raum zu praktizieren. Gemeinsam mit Achtsamkeit durchs Jahr gehen, die eigene Achtsamkeitspraxis lebendig halten, Inhalte aus dem MBSR-Programm auffrischen und durch neue Impulse vertiefen. Auch gibt es Raum für Erfahrungsaustausch.
Der Gruppenkurs erstreckt sich über insgesamt sechs Monate, mit je einem Übungstreffen pro Monat in Präsenz (2 Stunden) und einem Treffen online (1 Stunde). Die Module (Online und Präsenz) können auch einzeln gebucht werden.
Nächster Kursstart: 13. Juli 2023
Nimm gerne für ein persönliches Vorgespräch Kontakt mit mir auf, wenn du dich für einen Vertiefungskurs, einen „Achtsamkeits-Anker“ interessierst und anmelden möchtest.
MBSR-INDIVIDUALKURS
Wenn du aus unterschiedlichen Gründen nicht an einem Gruppenkurs teilnehmen kannst oder möchtest, gibt es auch die Möglichkeit, einen MBSR-Kurs in Form von Einzelsitzungen zu buchen.
Ein individueller MBSR-Kurs eröffnet dir die Möglichkeit eines an deine persönlichen Bedürfnisse und Lebenssituation angepassten Trainings. Dabei können wir die Struktur des Gruppenkurses inhaltlich beibehalten und gleichzeitig die thematischen Schwerpunkte in den Gesprächen und Informationseinheiten an das anpassen, was für dich im Vordergrund steht. Wie in der Gruppe erstreckt sich das MBSR-Einzeltraining ebenfalls über insgesamt acht Wochen, mit einem Übungstreffen pro Woche. Die Einzeltermine von ca. 2 bis 2,5 Stunden pro Termin können wir individuell abstimmen.
Kosten: 1600,- EUR
Nimm gerne für ein persönliches Vorgespräch Kontakt mit mir auf, wenn du dich für einen individuellen Kurs interessierst und anmelden möchtest.
EINZELTRAINING
Sollte für dich ein MBSR-8-Wochen-Format nicht möglich sein, du dich aber mit dem Thema Achtsamkeit trotzdem näher beschäftigen und die Vorteile der Achtsamkeitsschulung in dein Leben integrieren möchtest, biete ich auch einzelne Achtsamkeits-Trainingsstunden (à 1,5 Stunden) an. So wie in den MBSR-Formaten ist in der Kursgebühr das Vor- und Nachgespräch (nach Wunsch auch telefonisch oder über Zoom), Übungs-Aufnahmen als Download sowie ausführliche Teilnehmerunterlagen enthalten.
Kosten: 115,- EUR/ Einzeltraining
ACHTSAMES YOGA
Achtsames Yoga ist eine sanfte Yogapraxis der Ganzheit. Es fördert unser Körperbewusstsein, unsere Kraft, Flexibilität und Koordination. Mit den dynamischeren Übungen werden zudem Herz und Kreislauf gestärkt. Die sanften Übungsabfolgen stärken die Wahrnehmung der Verbindung von Körper und Atem, Gefühlen und Geist. Während es im Sport häufig um Leistung und Anstrengung geht, geht es bei den achtsamen Körperübungen vielmehr darum, den Geist zur Ruhe zu bringen, die Selbstwahrnehmung und Selbsterkenntnis zu fördern und die Selbstheilungskräfte anzuregen.
Durch regelmäßiges Üben, durch die Achtsamkeit auf den Atem, das bewusste Bewegen des Körpers und die Beruhigung des Geistes entwickeln wir eine tiefere Bewusstheit und Sensibilität gegenüber uns selbst, was zu Entspannung führt und dauerhaft unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit optimiert.
Achtsames Yoga ist eine wichtige formelle Übungspraxis innerhalb des MBSR-Trainingsprogramms und ist für alle Altersgruppen ohne Vorkenntnisse und auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.