ACHTSAMKEIT & STRESSBEWÄLTIGUNG
FÜR UNTERNEHMEN
IMPULSVORTRÄGE · WORKSHOPS · SEMINARE
MEHR ACHTSAMKEIT IM BERUFSALLTAG
… für einen bewussteren Umgang mit Stress!
In einer Welt, die immer schneller, lauter und komplexer wird, verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst. Zunehmende Reizüberflutung, ständige Erreichbarkeit, Termindruck und Multitasking prägen unseren Berufsalltag. Häufig funktionieren wir nur noch, anstatt bewusst wahrzunehmen, wie es uns eigentlich geht.
Achtsamkeit bietet hier einen wertvollen Gegenpol. Sie bedeutet, den gegenwärtigen Moment mit wacher Präsenz und möglichst ohne Bewertung wahrzunehmen. Sie kann uns dabei unterstützen, Stressmuster frühzeitig zu erkennen, innere Ruhe zu entwickeln und bewusster mit uns selbst und anderen umzugehen.
In meinen praxisnahen Impulsvorträgen und Workshops erfahren Ihre Mitarbeitenden, was Achtsamkeit wirklich bedeutet und wie sie sich Schritt für Schritt trainieren und in den (Berufs-)Alltag integrieren lässt – für mehr Gelassenheit, Klarheit und einen bewussteren Umgang mit Stress.
WAS ACHTSAMKEIT FÜR IHRE MITARBEITENDEN BEWIRKEN KANN
Achtsamkeit und das wissenschaftlich fundierte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) können Mitarbeitende dabei unterstützen, Stress bewusster wahrzunehmen und zu reduzieren, ihre persönlichen Ressourcen zu stärken und mehr Ruhe und Klarheit im Berufsalltag zu entwickeln.
Regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann nicht nur das persönliche Wohlbefinden fördern, sondern auch zu einem wertschätzenden und gesunden Miteinander im Unternehmen beitragen.
Durch regelmäßige Praxis können Ihre Mitarbeitenden:
POSITIVE
WIRKUNGEN IM BERUFSALLTAG
STRESS BEWUSSTER BEWÄLTIGEN
Eigene Stressmuster frühzeitig erkennen und lernen, mit Belastungen und herausfordernden Situationen gelassener umzugehen.
KONZENTRATION UND FOKUS STÄRKEN
Die Aufmerksamkeit gezielt schulen, bewusster im gegenwärtigen Moment bleiben und Ablenkungen im Arbeitsalltag besser begegnen.
BEWUSSTER MIT EMOTIONEN UMGEHEN
Eigene Gedanken und Gefühle besser wahrnehmen, automatische Reaktionen erkennen und einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst und anderen fördern.
WOHLBEFINDEN UND SELBSTFÜRSORGE STÄRKEN
Eigene Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrnehmen, persönliche Ressourcen stärken und einen gesundheitsförderlichen Umgang mit sich selbst entwickeln.
ACHTSAMKEIT FÜR IHR UNTERNEHMEN
MEINE ANGEBOTE
Ob inspirierender Impulsvortrag, praxisnaher Workshop oder längerfristiges Achtsamkeitstraining – meine Angebote werden individuell auf die Bedürfnisse und Ziele Ihres Unternehmens und Ihrer Mitarbeitenden abgestimmt.
IMPULS-VORTRÄGE
Achtsamkeit kennenlernen und erste Impulse für einen bewussteren Umgang mit Stress erhalten.
WORKSHOPS & SEMINARE
Achtsamkeit praktisch erleben und neue Möglichkeiten im Umgang mit Belastungen entdecken.
LÄNGERFRISTIGE TRAININGS
Achtsamkeit regelmäßig trainieren und nachhaltige Veränderungen in den Berufsalltag integrieren.
DAS SAGEN MEINE AUFTRAGGEBER
Staatliche Lotterie- und Spielbankverwaltung – Impulsvortrag „Die Superkraft in dir – Achtsamkeit für mehr Ruhe und Gelassenheit im Leben“ im Rahmen unserer betrieblichen Gesundheitstage
Mit ihrem inspirierenden und kurzweiligen Impulsvortrag bereicherte Kerstin Hauska unsere betrieblichen Gesundheitstage und eröffnete unseren Mitarbeitenden einen wertvollen Einblick in die Welt der Achtsamkeit.
In einer zunehmend schnelllebigen und komplexen Arbeitswelt, geprägt von Termindruck, ständiger Erreichbarkeit, Reizüberflutung und Multitasking, fällt es oft schwer, innezuhalten und bewusst mit sich selbst umzugehen. Genau hier setzte der Vortrag an und zeigte auf, wie Achtsamkeit einen wirksamen Gegenpol zum ständigen Funktionieren bilden und zu einem gelasseneren Umgang mit Stress und den Herausforderungen des Alltags beitragen kann.
Auf eine natürliche, authentische und sympathische Weise vermittelte Kerstin Hauska, was Achtsamkeit wirklich bedeutet und wie eine achtsame Lebenshaltung zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Lebensqualität beitragen kann. Mit anschaulichen Beispielen aus dem täglichen Leben gelang es ihr, die Inhalte verständlich, lebendig und praxisnah zu vermitteln.
Besonders bereichernd waren die angeleiteten Achtsamkeitsübungen, die das Thema unmittelbar erlebbar machten und den Teilnehmenden die Möglichkeit gaben, für einen Moment innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und die eigene Wahrnehmung bewusst zu schulen.
Die positiven Rückmeldungen unserer Mitarbeitenden spiegeln dies wider:
- „Ein inspirierender und kurzweiliger Vortrag mit vielen praktischen Impulsen. Besonders die Übungen haben das Thema Achtsamkeit direkt erlebbar gemacht. Eine wertvolle Auszeit vom Alltag und eine tolle Anregung, bewusster mit sich selbst umzugehen.“
- „Natürlich erzählt – Beispiele aus dem Leben gegriffen – einfach mega“
- „Ein wertvoller Beitrag, der noch lange nachwirkt“
Ein rundum gelungener Vortrag, der nicht nur eine wertvolle Auszeit vom Arbeitsalltag bot, sondern auch zahlreiche Denkanstöße und praktische Impulse mitgab, wie Achtsamkeit Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden kann – für einen bewussteren Umgang mit sich selbst und anderen sowie mehr Ruhe und Gelassenheit.
Wir bedanken uns herzlich bei Kerstin Hauska für diesen wertvollen Beitrag zu unseren Gesundheitstagen und die inspirierenden Anregungen, die unsere Mitarbeitenden mit in ihren Alltag nehmen konnten.
Anne Bronold – Team Betriebliches Gesundheitsmanagement
Walter-Klingenbeck-Schule, Staatliche Realschule Taufkirchen, Impulsvortrag Achtsamkeit & MBSR
„Frau Kerstin Hauska bereicherte mit einem ansprechenden und ergreifenden Impulsreferat zum Thema MBSR die Angebote im Rahmen der „Wochen der Lehrergesundheit“. Wertschätzend, authentisch und einfühlsam vermittelte sie unserem rund 80-köpfigen Kollegium Erkenntnisse aus Medizin und Stressforschung. Offen und aus eigener Erfahrung beschrieb sie Stress als einer der größten Gesundheitsgefahren und thematisierte auch den „Burnout“. Anhand nachvollziehbarer Alltagsbeispiele verdeutlichte sie die Zusammenhänge zwischen dem individuellen Stressempfinden und dem persönlichen Anspruch, den eigenen als auch den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Es gelang ihr unmittelbar, eine ruhige und gelassene Atmosphäre zu schaffen, um anhand einfacher und effektiver alltagsnaher Achtsamkeitsübungen mit Selbstreflexion ihren Zuhörern Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit aufzuzeigen. Für diesen anregungs- und erkenntnisreichen Nachmittag sowie den besonders sympathischen Vortrag mit den freundlich, gelungenen Anleitungen bedanke ich mich im Namen unseres Kollegiums ganz herzlich.“
Gerald Faißt – Schulleiter