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WIRKLICH ACHTSAM

UND BEWUSST LEBEN

EINFÜHRUNG IN
ACHTSAMKEIT & MBSR

Wahrnehmen, was ist!
Freundlich und gelassen im gegenwärtigen Augenblick leben!
Wahre Freude und innere Ruhe erleben!
Stress nicht nur reduzieren, sondern hinter sich lassen!
Nicht einfach, aber einfach lernbar!

WIRKLICH ACHTSAM

WARUM?

Achtsamkeit ist in Mode. Gerne geht man mit der Zeit, somit auch mit diesem „Trend“. Dabei ist das Thema „Achtsamkeit“ alles andere als ein Modetrend. Achtsamkeit hat eine über 2.500 Jahre alte Geschichte und Tradition und ist mittlerweile wissenschaftlich hochfundiert. „Wirklich achtsam“ zu sein und die Achtsamkeit in sein Leben zu integrieren, um Stress zu vermeiden und schwierige Situationen zu meistern, ist enorm „wirk-sam“. Jedem, der das „wirklich“ möchte, eröffnet sich eine ganz neue Welt – eine neue Perspektive auf das Leben.
Menschen, die an einem Punkt in ihrem Leben angekommen sind, an dem sie feststellen, „dass es so nicht weitergeht“, es ihnen gleichzeitig aber schwerfällt, dass „wie“ klar zu erkennen, unterstütze ich auf dem Weg zu einer bewussten und wirklich nachhaltigen Veränderung mit den Methoden der MBSR.

"Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.“​

Thich Nhat Hanh

MBSR

WAS IST DAS?

Schon vor Jahrzehnten haben Ärzte und Psychologen erkannt, dass Achtsamkeitsübungen eine bedeutende Wirkung im Bereich der Schmerzlinderung und der Stressbewältigung haben. Mitte der 70er Jahre entwickelte der US-Amerikaner Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts ein auf der Achtsamkeit basierendes Trainingskonzept. Die „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (MBSR), ein intensives achtwöchiges Trainingsprogramm, gilt heute als weltweit meist verbreitete und am umfangreichsten untersuchte Methode zur Achtsamkeitsschulung. Sie verbindet Jahrtausende altes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stressforschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung. MBSR kommt heute weltweit im gesamten Gesundheitswesen umfangreich und erfolgreich zur Anwendung. Zahlreiche fundierte wissenschaftliche Studien belegen eindrucksvoll die Wirksamkeit der Achtsamkeitsübungen.

KERSTIN
HAUSKA

WER IST DAS?

Ich bin Kerstin… und davon überzeugt, dass wir mit aufrichtiger und wirklicher Achtsamkeit gemeinsam in einer besseren und warmen Welt leben können – mit mehr Mitgefühl, Wertschätzung und Liebe! 

Dich möchte ich gerne dabei unterstützen, mit Beschwerden oder Schmerzen sowie Belastungen und Herausforderungen, denen du dich im beruflichen oder privaten Alltag täglich gegenübersiehst, besser umzugehen und ein stressreduziertes, achtsames und bewusstes Leben zu führen, somit zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit, schlussendlich zu mehr Lebensqualität zu gelangen. 

Ich freue mich, von dir zu hören! 

Herzlichst, deine Kerstin 

kerstin hauska

Kerstin Hauska

Achtsamkeitstrainerin für Stressbewältigung

Zertifizierte MBSR-Lehrerin

Nimm gerne für ein persönliches Vorgespräch Kontakt mit mir auf, auch, um gemeinsam zu klären, ob das Training zum jetzigen Zeitpunkt etwas für dich sein kann.

  • Martina

    "Ich kann jeden, der vielleicht noch zögert, nur ermuntern, sich auf diese besondere Reise zu begeben." “Mein Wunsch war es, aus meinem Hamsterrad auszusteigen und wieder mehr zu mir selbst zu finden. Kerstin ist es mit ihrer zugewandten, liebevollen Art gelungen, die Inhalte so zu vermitteln, dass ich Schritt für Schritt hineingewachsen bin in eine neue Haltung, vor allem bin ich freundlicher mir selbst gegenüber geworden. ... weiterlesen

    Martina
  • Lisa

    "... haben mir geholfen, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu mir selbst aufzubauen." “Kerstins einfühlsame und authentische Herangehensweise hat mich von Anfang an angesprochen, während sie die Prinzipien der Achtsamkeit nicht nur vermittelt, sondern auch in ihrem eigenen Leben praktiziert. Durch den strukturierten Aufbau des Kurses konnte ich Schritt für Schritt lernen, wie ich mir Zeit für mich selbst nehme und ... weiterlesen

     
    Lisa
  • Ann-Kathrin

    "... das erste mal seit langem wieder Energie ..." "Der Kurs hat in allen Lebensbereichen seine Wirkung entfaltet und mich zurück zu mir selbst geführt. So habe ich nach dem 8-Wochen Programm das erste mal seit langem wieder Energie und fühle mich bereit, neue Dinge anzupacken. Ich habe auch gelernt, meine persönlichen Bedürfnisse kennenzulernen und ... weiterlesen

    Ann-Kathrin
  • Mirja

    ""Vielen Dank für diese wunderbare Reise ..." "Warum nimmt man sich so wenig Zeit für sich selbst? Diese Frage ist ein Leitfaden durch diesen 8-wöchigen MBSR-Kurs. Zu Beginn dachte ich, ich nehme mir genug Zeit für mich selbst, doch schnell fand ich dank dieses Kurses heraus, dass einiges im Argen liegt und es wunderbares zu entdecken gibt. ... weiterlesen

    Mirja
  • Thomas

    "Dann hat sich aber schnell gezeigt, dass es mehr als eine Auffrischung wird." ... "Mir hat der Kurs sehr viel Neues über Achtsamkeit und damit auch über mich aufgezeigt und mich in meiner persönlichen Entwicklung weitergebracht. Und Kerstin gibt auch viele Tipps für die Zeit nach dem Kurs, um die Achtsamkeit zu einem festen Bestandteil im Leben werden zu lassen. Insgesamt kann ich ... weiterlesen

    Thomas
  • Birgit

    "Das achtwöchige MBSR-Training hat mein Leben komplett verändert." "Es ist ein täglicher Lernprozess, der aber so viel Gutes im Körper auslöst und alte Gewohnheiten immer mehr in den Hintergrund verschwinden lässt. Kerstin hat mich auf dieser achtwöchigen Reise durch ihr authentisches und behutsames Wesen optimal begleitet, motiviert und unterstützt. Ich hätte ... weiterlesen

    Birgit
  • Bettina

    "Ein lebensbereichernder Glücksgriff!" „Ich hatte schon viel Positives über MBSR gehört, und war neugierig geworden: Auch ich wollte ein MBSR-Training machen! Lange fand ich keinen für mich geeigneten Kurs, aber am Ende findet zusammen, was zusammenfinden soll. Liebe Kerstin, Danke dass es Dich gibt und dass Du so bist wie Du bist! Du hast mir mit viel Wissen, Freundlichkeit und ... weiterlesen

    Bettina
  • Mareike

    "... lässt mich vieles gelassener sehen und bereichert mich auf vielfältige Art und Weise." „Der achtwöchige MBSR Kurs war eine wohltuende Reise zu mir selbst von der ersten bis zur letzten Kursstunde. Kerstin hat mich mit ihrer wertschätzenden, empathischen Art genau dort abgeholt, wo ich selbst nicht weiterkam. Die Achtsamkeit begleitet mich seither im Alltag, lässt mich ... weiterlesen

    Mareike
  • Gottfried

    "... führt zu einer deutlich höheren Lebensqualität!" „Vielen Dank für deine angenehme und entspannte Art, uns auf den Weg der Achtsamkeit zu führen. Ich habe die acht Wochen förmlich aufgesogen, jedes Treffen war ein Erlebnis. Und ich habe gelernt, wie wichtig es ist, sich im Alltag nicht nur Inseln der Achtsamkeit zu schaffen, sondern ... weiterlesen

    Gottfried
  • Lena

    "... viel Stress reduziert und mir noch mehr Lebensfreude und Kraft geschenkt." „Ich bin sehr dankbar, bei Kerstin den MBSR-Kurs gemacht zu haben ... Im Kurs geht sie sehr aufmerksam auf jeden einzelnen Teilnehmer ein und kann sehr individuelle Tipps geben. Kerstin ist eine sehr herzliche, offene und empathische Person, die ich nur weiterempfehlen kann. Der MBSR-Kurs hat in meinem Leben ... weiterlesen

    Lena
  • Nicole

     „Manchmal gibt es einen richtigen Moment im Leben für Begegnung und Lernen." „Nach einer längeren theoretischen Beschäftigung mit den Themen Achtsamkeit und Resilienz durfte ich unter der wunderbaren Anleitung von Kerstin im Herbst 2022 den MBSR-Kurs erleben und damit ganz praktisch und hautnah die Wirkkräftigkeit dieser gerade in unserer Zeit so essentiell wichtigen Haltungen erfahren. ... weiterlesen

    Nicole
  • Daniel

     „ ... ohne diesen Kurs könnte ich jetzt nicht sagen, dass es mir gut ginge. DANKE! :)" "Die von Kerstin vermittelten Kursinhalte und der intensive Fokus auf die MBSR-Praxis halfen mir dabei, das Thema Achtsamkeit in meinen Alltag zu integrieren und dadurch wieder mehr Balance in meinem Leben zu finden. Nach dem MBSR-Kurs konnte ich in allen Bereichen meines Lebens positive Veränderungen feststellen. Ich bin dankbar, den Kurs bei Kerstin absolviert zu haben, da ihre sympathische und ... weiterlesen

    Daniel
  • Ulrike

     „MBSR ist für mich eine Einladung zu einer Verabredung mit mir selbst." "... Um mir selbst auf die Schliche zu kommen, um mir nicht auszukommen und vor allem um bei mir anzukommen. Wunderbar angeleitet und begleitet durch Kerstin mit ihrer wohltuenden Ruhe und einladenden Art, ohne die es gar nicht ginge. Mit ihr und den anderen Teilnehmer:Innen gemeinsam dem Hamsterrad des täglichen Müssens und Sollens die Stirn zu bieten, ... weiterlesen

    Ulrike
  • Angelika

     „... war für mich ein wertvoller Schritt auf meinem Weg zurück zu mir." "Die Teilnahme am MBSR-Kurs mit Kerstin war für mich ein wertvoller Schritt auf meinem Weg zurück zu mir. Unsere kleine Gruppe bot mir genau den richtigen Rahmen, um mich auf die Kursinhalte einlassen zu können. Ich fühlte mich durch Kerstin stets einfühlsam, wertschätzend und individuell begleitet. Besonders wertvoll empfand ich ... weiterlesen

    Angelika
  • Hans

     „Gerne hätte ich diesen Weg schon viel früher beschritten." "Die achtwöchige MBSR-Trainingserfahrung hat mein Leben extrem bereichert. „Ich bin wie ich bin und ich werde mich nicht mehr verändern..!“ Diese gern verwendete und vorschützende Redewendung ist nach dieser Reise nicht mehr haltbar. Als authentische und faszinierende Persönlichkeit zeigt Kerstin einfühlsam und verständnisvoll, wie  ... weiterlesen

     

    Hans
  • Manuela

     „… das Leben sehr viel positiver und fröhlicher …“ Es fällt mir ein bisschen schwer, all das Positive, das mir Kerstins Kurs mit auf den Weg gegeben hat, wiederzugeben. Da ich unter schweren Depressionen leide, habe ich mich für den MBSR-Kurs bei Kerstin entschieden. Nach der anfänglichen Nervosität hat unsere Gruppe ... weiterlesen

    Manuela
  • Hilda

    „…wer sich darauf einlässt, wird Lebensqualität erfahren!“ Ich habe bei Kerstin 2022 an einem 8 wöchigen MBSR-Kurs teilgenommen. Der Kurs hat mir sehr gut gefallen und hat mir geholfen, meine Erfahrungen mit der Mediation und meinen Blickwinkel zu erweitern. Anfangs war ich sehr motiviert und neugierig, merkte aber dann ... weiterlesen

    Hilda
  • Wiebke

    „Vielen Dank für diese wichtige Zeit!“ 8 Wochen Achtsamkeitskurs … und Du hast uns in meiner Wahrnehmung immer begleitet, auch zwischen den Kursterminen. Du warst spürbar. Und dann Deine Stimme, so zurückhaltend und angenehm, und doch lebendig. Niemand könnte angenehmere Audios sprechen! ... weiterlesen

    Wiebke
  • Svetlana

    „Für mich ein absoluter Gewinn“ Kerstins MBSR-Kurs war für mich eine wahre Bereicherung. Ihre bewusste ruhige Art und authentische Haltung haben mich von Anfang an überzeugt, und in den acht Wochen konnte ich für mich sehr viele Inspirationen holen. Der Kurs baut auf der ständigen Verbindung zwischen der Theorie und der Praxis ... weiterlesen

    Svetlana