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WIRKLICH ACHTSAM

UND BEWUSST LEBEN

MBSR-Kurs
Januar 2023

Wahrnehmen, was ist!
Freundlich und gelassen im gegenwärtigen Augenblick leben!
Wahre Freude und innere Ruhe erleben!
Stress nicht nur reduzieren, sondern hinter sich lassen!
Nicht einfach, aber einfach lernbar!

WIRKLICH ACHTSAM

WARUM?

Achtsamkeit ist in Mode. Gerne geht man mit der Zeit, somit auch mit diesem „Trend“. Dabei ist das Thema „Achtsamkeit“ alles andere als ein Modetrend. Achtsamkeit hat eine über 2.500 Jahre alte Geschichte und Tradition und ist mittlerweile wissenschaftlich hochfundiert. „Wirklich achtsam“ zu sein und die Achtsamkeit in sein Leben zu integrieren, um Stress zu vermeiden und schwierige Situationen zu meistern, ist enorm „wirk-sam“. Jedem, der das „wirklich“ möchte, eröffnet sich eine ganz neue Welt – eine neue Perspektive auf das Leben.
Menschen, die an einem Punkt in ihrem Leben angekommen sind, an dem sie feststellen, „dass es so nicht weitergeht“, es ihnen gleichzeitig aber schwerfällt, dass „wie“ klar zu erkennen, unterstütze ich auf dem Weg zu einer bewussten und wirklich nachhaltigen Veränderung mit den Methoden der MBSR.

"Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.“​

Thich Nhat Hanh

MBSR

WAS IST DAS?

Schon vor Jahrzehnten haben Ärzte und Psychologen erkannt, dass Achtsamkeitsübungen eine bedeutende Wirkung im Bereich der Schmerzlinderung und der Stressbewältigung haben. Mitte der 70er Jahre entwickelte der US-Amerikaner Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts ein auf der Achtsamkeit basierendes Trainingskonzept. Die „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (MBSR), ein intensives achtwöchiges Trainingsprogramm, gilt heute als weltweit meist verbreitete und am umfangreichsten untersuchte Methode zur Achtsamkeitsschulung. Sie verbindet Jahrtausende altes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stressforschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung. MBSR kommt heute weltweit im gesamten Gesundheitswesen umfangreich und erfolgreich zur Anwendung. Zahlreiche fundierte wissenschaftliche Studien belegen eindrucksvoll die Wirksamkeit der Achtsamkeitsübungen.

KERSTIN
HAUSKA

WER IST DAS?

Ich bin Kerstin… und davon überzeugt, dass wir mit aufrichtiger und wirklicher Achtsamkeit gemeinsam in einer besseren und warmen Welt leben können – mit mehr Mitgefühl, Wertschätzung und Liebe! 

Dich möchte ich gerne dabei unterstützen, mit Beschwerden oder Schmerzen sowie Belastungen und Herausforderungen, denen du dich im beruflichen oder privaten Alltag täglich gegenübersiehst, besser umzugehen und ein stressreduziertes, achtsames und bewusstes Leben zu führen, somit zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit, schlussendlich zu mehr Lebensqualität zu gelangen. 

Ich freue mich, von dir zu hören! 

Herzlichst, deine Kerstin 

kerstin hauska

Kerstin Hauska

Achtsamkeitstrainerin für Stressbewältigung

Zertifizierte MBSR-Lehrerin

Nimm gerne für ein persönliches Vorgespräch Kontakt mit mir auf, auch, um gemeinsam zu klären, ob das Training zum jetzigen Zeitpunkt etwas für dich sein kann.

  • Nicole

     „Manchmal gibt es einen richtigen Moment im Leben für Begegnung und Lernen." „Nach einer längeren theoretischen Beschäftigung mit den Themen Achtsamkeit und Resilienz durfte ich unter der wunderbaren Anleitung von Kerstin im Herbst 2022 den MBSR-Kurs erleben und damit ganz praktisch und hautnah die Wirkkräftigkeit dieser gerade in unserer Zeit so essentiell wichtigen Haltungen erfahren. ... weiterlesen

    Nicole
  • Daniel

     „ ... ohne diesen Kurs könnte ich jetzt nicht sagen, dass es mir gut ginge. DANKE! :)" "Die von Kerstin vermittelten Kursinhalte und der intensive Fokus auf die MBSR-Praxis halfen mir dabei, das Thema Achtsamkeit in meinen Alltag zu integrieren und dadurch wieder mehr Balance in meinem Leben zu finden. Nach dem MBSR-Kurs konnte ich in allen Bereichen meines Lebens positive Veränderungen feststellen. Ich bin dankbar, den Kurs bei Kerstin absolviert zu haben, da ihre sympathische und ... weiterlesen

    Daniel
  • Ulrike

     „MBSR ist für mich eine Einladung zu einer Verabredung mit mir selbst." "... Um mir selbst auf die Schliche zu kommen, um mir nicht auszukommen und vor allem um bei mir anzukommen. Wunderbar angeleitet und begleitet durch Kerstin mit ihrer wohltuenden Ruhe und einladenden Art, ohne die es gar nicht ginge. Mit ihr und den anderen Teilnehmer:Innen gemeinsam dem Hamsterrad des täglichen Müssens und Sollens die Stirn zu bieten, ... weiterlesen

    Ulrike
  • Angelika

     „... war für mich ein wertvoller Schritt auf meinem Weg zurück zu mir." "Die Teilnahme am MBSR-Kurs mit Kerstin war für mich ein wertvoller Schritt auf meinem Weg zurück zu mir. Unsere kleine Gruppe bot mir genau den richtigen Rahmen, um mich auf die Kursinhalte einlassen zu können. Ich fühlte mich durch Kerstin stets einfühlsam, wertschätzend und individuell begleitet. Besonders wertvoll empfand ich ... weiterlesen

    Angelika
  • Hans

     „Gerne hätte ich diesen Weg schon viel früher beschritten." "Die achtwöchige MBSR-Trainingserfahrung hat mein Leben extrem bereichert. „Ich bin wie ich bin und ich werde mich nicht mehr verändern..!“ Diese gern verwendete und vorschützende Redewendung ist nach dieser Reise nicht mehr haltbar. Als authentische und faszinierende Persönlichkeit zeigt Kerstin einfühlsam und verständnisvoll, wie  ... weiterlesen

     

    Hans
  • Manuela

     „… das Leben sehr viel positiver und fröhlicher …“ Es fällt mir ein bisschen schwer, all das Positive, das mir Kerstins Kurs mit auf den Weg gegeben hat, wiederzugeben. Da ich unter schweren Depressionen leide, habe ich mich für den MBSR-Kurs bei Kerstin entschieden. Nach der anfänglichen Nervosität hat unsere Gruppe ... weiterlesen

    Manuela
  • Hilda

    „…wer sich darauf einlässt, wird Lebensqualität erfahren!“ Ich habe bei Kerstin 2022 an einem 8 wöchigen MBSR-Kurs teilgenommen. Der Kurs hat mir sehr gut gefallen und hat mir geholfen, meine Erfahrungen mit der Mediation und meinen Blickwinkel zu erweitern. Anfangs war ich sehr motiviert und neugierig, merkte aber dann ... weiterlesen

    Hilda
  • Wiebke

    „Vielen Dank für diese wichtige Zeit!“ 8 Wochen Achtsamkeitskurs … und Du hast uns in meiner Wahrnehmung immer begleitet, auch zwischen den Kursterminen. Du warst spürbar. Und dann Deine Stimme, so zurückhaltend und angenehm, und doch lebendig. Niemand könnte angenehmere Audios sprechen! ... weiterlesen

    Wiebke
  • Svetlana

    „Für mich ein absoluter Gewinn“ Kerstins MBSR-Kurs war für mich eine wahre Bereicherung. Ihre bewusste ruhige Art und authentische Haltung haben mich von Anfang an überzeugt, und in den acht Wochen konnte ich für mich sehr viele Inspirationen holen. Der Kurs baut auf der ständigen Verbindung zwischen der Theorie und der Praxis ... weiterlesen

    Svetlana