ZEIT FÜR DICH
Finde innere Ruhe und neue Kraft: Ein sanftes Eintauchen
in Achtsamkeit & MBSR.
Ein Wochenende für DICH: Mit wertvollen Impulsen als Basis
für mehr Entspannung, Ruhe & Gelassenheit im Alltag.
DEIN
sanfter Einstieg in die Welt der Achtsamkeit
Du hast Interesse an Achtsamkeit und wünscht dir einen sanften Einstieg in das Thema? Du sehnst dich nach einem Wochenende Auszeit nur für dich? Dann lade ich dich herzlich ein zum Grundlagen-Kurs „Achtsamkeit & MBSR“ in der TennisBase Oberhaching.
Gönn‘ dir am Wochenende 28./29. März 2026 eine wertvolle Zeit nur für DICH, tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke die transformative Kraft von Achtsamkeit und MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Lerne in diesem Grundlagen-Wochenendseminar die Prinzipien und Wirksamkeit von Achtsamkeit kennen und kehre gestärkt, erfrischt und mit wertvollen Impulsen und Motivation in deinen Alltag zurück. Lege den Grundstein für ein wirklich achtsames und bewusstes Leben!
FÜR WEN?
Für wen eignet sich dieses Wochenende?
Das Einführungswochenende in „Achtsamkeit & MBSR“ ist grundsätzlich für alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter, Beruf und Weltanschauung. Es richtet sich an alle, die erfahren möchten, wie Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, bewusster und stressfreier zu leben, mehr innere Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu integrieren und somit die Lebensqualität zu steigern.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, psychische und physische Stabilität wird vorausgesetzt.
KURS-FORMAT
EIN WOCHENENDE
ZEIT nur für DICH für mehr innere Ruhe
THEORIE & PRAXIS
zu Achtsamkeit & Stressbewältigung
GELEITETE ÜBUNGEN
in Ruhe und Bewegung
WERTVOLLE IMPULSE
zur persönlichen Weiterentwicklung
INHALT
DES WOCHENEND-KURSES
Im Wochenendkurs „Einführung in die Achtsamkeit/MBSR“ gebe ich dir eine grundlegende Einführung in die Prinzipien der Achtsamkeit und vermittele praktische Techniken zur Stressbewältigung, der Grundstein für mehr Gelassenheit und innere Balance in deinem Leben.
- Grundlagen der Achtsamkeit und Stressbewältigung
- Wissenschaftliche Erkenntnisse aus Meditation, Achtsamkeit und Stressforschung
- Geleitete, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen, Körperwahrnehmungen und Grundlagenmeditationen in Ruhe und Bewegung (z.B. Bodyscan, achtsames Yoga/ einfache und sanfte Körperübungen, Atemachtsamkeitsmeditation, Sitz- und Gehmeditation)
- Achtsamkeit als Erfahrungsweg und grundlegende Lebenshaltung
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
- Weitere Themen (z.B. achtsame Kommunikation, Achtsamkeit im Alltag & Selbstfürsorge)
WANN &
WO
Termin, Kurszeiten, Ort, Anmeldung und Teilnahmegebühr
TERMINE 2026
Grundlagen-Kurs "Achtsamkeit & MBSR" 2026
- Sa, 28.03.2026, 10.00 Uhr bis So, 29.03.2026, 13.30 Uhr
KURSZEITEN
- Samstag: 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr
- Sonntag: 10.00 Uhr bis 13.30 Uhr
KURSORT
TennisBase Oberhaching, 82041 Oberhaching (bei München)
TEILNAHMEGEBÜHR & ANMELDUNG
Wochenend-Kurspauschale inkl. Kurzmeditationen & Audios für das weitere Üben zuhause, Unterlagen, Knabbereien und Getränke: 220,- €.
- Kursanmeldung an: Kerstin Hauska - info@wirklich-achtsam.de
Kursraum
in der TennisBase Oberhaching
Wunderschöne Kursräumlichkeit in der TennisBase Oberhaching als idealer geschützter Ort, um Neues zu lernen, zu üben, Erfahrungen zu sammeln und sich gemeinsam mit Gleichgesinnten auszutauschen.
Der Grundlagenkurs „Achtsamkeit & MBSR“ findet in der TennisBase Oberhaching statt.
IMPRESSIONEN AUS MEINEN KURSEN IN DER TENNISBASE
Mehr zu MBSR
Was ist MBSR? Woher kommt MBSR?
Warum Achtsamkeit zur Stressbewältigung, warum Achtsamkeit für mehr Lebensqualität?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts eingestuft. Die steigenden Belastungen im Beruf und Alltag, die rasante technologische Entwicklung und der zunehmende Kommunikationsdruck hinterlassen ihre Spuren. Stress ist eine der häufigsten Ursachen für körperliche und psychische Beschwerden und DIE zentrale Volkskrankheit, sie nimmt zunehmend an Fahrt auf und hat durch die Coronakrise zusätzlichen Rückenwind bekommen.
Immer mehr Menschen suchen nach Möglichkeiten und Methoden, um mit den steigenden Anforderungen umzugehen. Wie gelingt es, ein bewussteres und entspannteres Leben zu führen, mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden und den eigenen sowie den Erwartungen anderer gerecht zu werden?
Ärzte und Psychologen haben vor Jahrzehnten bereits erkannt, dass Achtsamkeitsübungen Schmerzen und Stress lindern können und darüber hinaus einiges mehr. So entstand in den 70er Jahren das erste und am besten erforschte Trainingsprogramm, das auf dem Konzept der Achtsamkeit basiert: Die Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts.
Wissenschaftlich anerkannt ist MBSR eine einfache und sehr effektive Methode zur Stressreduzierung und -bewältigung. Zahlreiche Studien weltweit belegen die positive Wirkung von Achtsamkeitsübungen auf das Stresserleben sowie die Steigerung der Lebensqualität und des Wohlbefindens. Das zentrale Element von MBSR ist das systematische Training unserer natürlichen Fähigkeit, achtsam zu sein.