ZEIT FÜR DICH
Raus aus dem Alltag. Zur Ruhe kommen. Neue Kraft schöpfen.
Du wünschst dir mehr innere Ruhe, Gelassenheit
und einen bewussteren Umgang mit Stress?
Entdecke Achtsamkeit & MBSR an einem Wochenende in Oberhaching bei München.
DEIN
Achtsamkeits-Wochenende in Oberhaching bei München
Achtsamkeit & MBSR in Oberhaching: Du wünschst dir mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag und möchtest lernen, bewusster mit Stress und Belastungen umzugehen? Dann lade ich dich herzlich zu einem Wochenende mit Achtsamkeit & MBSR in Oberhaching bei München ein.
Gönn’ dir Ende Januar oder Mitte April ein Wochenende Zeit für dich. Lerne Achtsamkeit und MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) kennen, komme zur Ruhe und entdecke, wie du Achtsamkeit ganz praktisch in deinen Alltag integrieren kannst.
WAS DU AUS DIESEM WOCHENENDE MITNEHMEN KANNST
Zur Ruhe kommen und Abstand vom Alltag gewinnen.
Stress und eigene Reaktionsmuster bewusster wahrnehmen.
Mit mehr Gelassenheit auf Belastungen reagieren.
Achtsamkeit und Meditation für dich praktisch entdecken und erleben.
Mehr Raum für dich und deine eigenen Bedürfnisse schaffen.
Neue Impulse, Klarheit und Kraft für deinen Alltag mitnehmen.
FÜR WEN?
Passt das Wochenende zu dir?
Dieses Wochenende ist für dich, wenn du …
- im Alltag viel leistest und dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest
- häufig unter Anspannung stehst und dir mehr innere Ruhe und Gelassenheit wünschst
- lernen möchtest, achtsamer mit Stress und Belastungen umzugehen
- Achtsamkeit und Meditation kennenlernen oder deine bisherigen Erfahrungen auffrischen möchtest
- dir einen bewussteren und fürsorglicheren Umgang mit dir selbst wünschst
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wichtig ist lediglich die Bereitschaft, dich neugierig und offen auf die Übungen und Erfahrungen einzulassen.
Psychische und physische Stabilität wird vorausgesetzt.
KERSTIN HAUSKA - Deine Kursleitung
Ich bin Kerstin, zertifizierte MBSR-Lehrerin und Achtsamkeitstrainerin. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen mit hoher Mehrfachbelastung dabei, mehr innere Ruhe und Klarheit zu entwickeln und bewusster mit Stress und Belastungen umzugehen. Dabei ist mir wichtig, Achtsamkeit persönlich, wertschätzend und lebensnah zu vermitteln – und so, dass sie sich ganz praktisch in den Alltag integrieren lässt.
KURS-FORMAT
EIN WOCHENENDE
ZEIT nur für DICH für mehr innere Ruhe
THEORIE & PRAXIS
zu Achtsamkeit & Stressbewältigung
GELEITETE ÜBUNGEN
in Ruhe und Bewegung
WERTVOLLE IMPULSE
zur persönlichen Weiterentwicklung
INHALT
ACHTSAMKEIT & MBSR OBERHACHING
In diesem Grundlagen-Wochenende lernst du zentrale Prinzipien und Wirkweisen von Achtsamkeit und MBSR kennen und erfährst, wie du Achtsamkeit ganz praktisch in deinen Alltag integrieren kannst. Dabei verbinden wir Hintergrundwissen rund um die Themen Stress und Achtsamkeit mit verschiedenen Übungen und Meditationen.
- Grundlagen von Achtsamkeit & MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
- Wissenswertes aus Achtsamkeits-, Meditations- und Stressforschung
- Geleitete, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen und Meditationen in Ruhe und Bewegung (z.B. Bodyscan, achtsames Yoga, Atemmeditation sowie Sitz- und Gehmeditation)
- Achtsamkeit als Erfahrungsweg und Lebenshaltung
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
- Achtsamkeit im Alltag, Selbstfürsorge und achtsame Kommunikation
WANN &
WO
Termine, Kurszeiten, Ort, Anmeldung und Teilnahmegebühr
TERMINE 2027
Grundlagen-Kurs "Achtsamkeit & MBSR" 2027
- Werden in Kürze bekanntgegeben
- Voraussichtlich Ende Jan 2027 und Mitte April 2027
KURSZEITEN
- Samstag: 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr
- Sonntag: 10.00 Uhr bis 13.30 Uhr
KURSORT & ANMELDUNG
TennisBase Oberhaching, 82041 Oberhaching (bei München)
Du hast noch Fragen?
Ruf mich gerne an: +49 (0)173/ 9726195
Anmeldung per E-Mail:
Kerstin Hauska - info@wirklich-achtsam.de oder direkt über den Button "Jetzt zum Kurs anmelden"
TEILNAHMEGEBÜHR
Wochenend-Kurspauschale: 240 €
inkl. Kurzmeditationen & Audios für das weitere Üben zuhause, Kursunterlagen, Knabbereien und Getränke.
Wie war's?
Feedback ehemaliger Kursteilnehmer
Stimmen aus meinen Achtsamkeits- & MBSR-Grundlagenkursen
♡ Stefanie: „Für mich war es magisch und nachhaltig prägend, ich kann so viele wertvolle Dinge ‚mitnehmen‘ …“
♡ Jasmin: „Eine für mich wahnsinnig wertvolle Erfahrung, die ich jedem nur wärmstens ans Herz legen kann.“
♡ Marlis: „… bin tief beeindruckt, wie viel Positives sich in so kurzer Zeit in mir bewegen konnte.“
♡ Juan: „… erstaunlich, was mit Achtsamkeit erreicht werden kann!“
Kursraum
in der TennisBase Oberhaching
Wunderschöne Kursräumlichkeit in der TennisBase Oberhaching als idealer geschützter Ort, um Neues zu lernen, zu üben, Erfahrungen zu sammeln und sich gemeinsam mit Gleichgesinnten auszutauschen.
Der Grundlagenkurs „Achtsamkeit & MBSR“ findet in der TennisBase Oberhaching statt.
IMPRESSIONEN AUS MEINEN KURSEN IN DER TENNISBASE
WAS ist MBSR?
DAS Achtsamkeits-Trainingsprogramm zur Stressreduktion
Was ist MBSR und wie kann Achtsamkeit im Alltag unterstützen?
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit (engl. Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Stressbewältigung. Das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Programm verbindet Achtsamkeitsmeditation, Körperwahrnehmung und achtsame Bewegung mit Wissen über Stress und unsere gewohnten Reaktionsmuster. Im Mittelpunkt steht die systematische Schulung unserer natürlichen Fähigkeit, achtsam zu sein.
NOCH FRAGEN?
Melde dich gerne bei mir
Du hast noch Fragen zum Achtsamkeits-Wochenende oder möchtest wissen, ob der Kurs zu dir passt? Melde dich gerne bei mir – ich helfe dir persönlich weiter.
Einführung in Achtsamkeit & MBSR im Allgäu - Wirklich Achtsam
Gönn dir vom 20. bis 22. November 2026 eine Auszeit vom Alltag und lerne Achtsamkeit und MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) kennen. In diesem Grundlagen-Wochenende verbindest du theoretische Impulse mit praktischen Achtsamkeitsübungen und Meditationen und erfährst, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren und bewusster mit Stress und Belastungen umgehen kannst.
Kursanbieter: Organization
Name des Kursanbieters: Wirklich Achtsam - Kerstin Hauska
Kursanbieter-URL: wirklich-achtsam.de
Kursmodus: Onsite
Arbeitsaufwand des Kurses: FT24H
Anfangsdatum: 2026-11-20
Enddatum: 2026-11-22
Kurstyp: Paid
Kurswährung: EUR
Kurspreis: 649
5
Vorteile
- Sanfter Einstieg ohne Vorkenntnisse: Achtsamkeit und MBSR in einem geschützten Rahmen kennenlernen und praktisch erfahren.
- Kompaktes Wochenendformat: Bewusst Zeit für dich nehmen, zur Ruhe kommen und Abstand vom Alltag gewinnen.
- Praxis & Theorie kombiniert: Hintergrundwissen zu Achtsamkeit und Stress mit alltagstauglichen Übungen und Meditationen verbinden.
- Konkrete Impulse für den Alltag: Achtsamkeit, Selbstfürsorge und einen bewussteren Umgang mit Stress in den Alltag integrieren.
- Auszeit im Tannenhof: Achtsamkeit mit Ruhe, Erholung und Zeit für dich im Wellness-Resort Tannenhof verbinden.